6-Tage-Rückenfit-Challenge

Herzlich Willkommen!

Ich freue mich, dass Du Dich für meine 6-Tage-Rückenfit-Challenge angemeldet hast, Der erste Schritt ist getan! Sie wird dir Kraft und Energie geben und du wirst merken, dass Beweglichkeit essentiell ist für einen ausgeglichenen Alltag.

Vom 4. – 9. März werden wir gemeinsam daran arbeiten, Dich in kleinen Schritten zu einer Routine zu bringen, die es Dir ermöglicht, regelmässig für die Stärkung Deiner Rücken- und Rumpfmuskulatur zu sorgen. Egal, wann oder wo, du brauchst dafür weder viel Zeit, noch viel Platz.

Ein starker Rücken sowie ein kraftvoller Rumpf sind die Basis für einen aufrechten Gang, für mehr Wohlbefinden und ausreichend Energie. Natürlich weisst auch du längst, dass wir Menschen zu viel sitzen und uns zu wenig bewegen. Die Folgen dieses Bewegungsmangels sind offensichtlich. Hinzu kommt, dass sich unser Körper gerade in der Lebensmitte zusätzlich verändert, dass sich gewohnte Bewegungen plötzlich „anders“ anfühlen oder wir morgens nicht mehr ganz so locker flockig aus dem Bett fliegen.

Das alles ist ganz natürlich, aber du kannst den Prozess verlangsamen, indem du regelmäßige, moderate Bewegung in deinen Alltagsprozess integrierst. Ich finde es großartig, dass wir das sechs Tage lang gemeinsam auf den Weg bringen werden!

Was Dich erwartet

Vom 04. – 09. März  wirst Du täglich um 7.00 Uhr eine E-mail von mir in deinem Postfach finden. Diese E-Mail beinhaltet den Link zur Tagesübung sowie dazugehörige, wichtige Erklärungen. Keine Sorge, sollte 7.00 Uhr nicht Deine Zeit sein, wähle eine andere, beliebige Tageszeit für deine Routine. Mein Tip dazu:

Überlege dir bereits vor Beginn der Challenge, welche Tageszeit am besten in Deinen Rhythmus passt und takte dir deine #metime – am besten als Erinnerung im Handy oder im Kalender – bewusst ein. Somit kann nichts mehr dazwischen kommen.

Alles, was Du für das tägliche Üben brauchst, ist

  • bequeme Kleidung
  • eine Matte oder eine andere weiche Unterlage
  • gerne ein Glas Wasser
  • zehn Minuten Zeit für Dich

Was sonst noch passieren wird

Nach der Hälfte der Challenge wird es in der extra für diese Challenge eingerichten Facebookgruppe einen Life Q & A-Termin geben, bei dem wir uns über Deine Erfahrungen austauschen und Du Fragen stellen kannst. Die Facebookgruppe steht natürlich während der ganzen Challenge für den Austausch untereinander zur Verfügung. Einmal am Tag werde ich die Kommentare der Gruppe beantworten.

Am 6. Tag der Challenge (Samstag) wird es ein Life-Workout geben, bei dem wir alle gemeinsam trainieren. Darauf freue ich mich ganz besonders! In diesem Workout werden wir die einzelnen Tagesübungen wiederholen und in einer ca. 30-minütigen Einheit vertiefen. Für dieses Workout werde ich Dir einen Link zur Plattform „Zoom“ schicken oder wir trainieren in der Facebookgruppe. Das hängt noch davon ab, wieviele der Teilnehmerinnen evtl. keinen Facebookaccount haben. Dazu aber später mehr.

Ich freue mich auf unsere gemeinsame Woche und wünsche dir bis dahin eine bewegte Zeit!

Deine Tine

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung Weitere Informationen

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Datenschutzerklärung.

Schließen