8-Wochen-Onlinetraining mit Livebetreuung
Hitzewallungen, Antriebslosigkeit oder Gelenkschmerzen sind häufige Begleiter der Wechseljahre und können dazu führen, dass Bewegungsgewohnheiten an Attraktivität verlieren oder sogar ganz vernachlässigt werden.
Das wiederum kann direkt in eine Spirale aus weniger Bewegung, mehr Schmerzen, noch weniger Bewegung noch mehr Schmerzen führen.
Im diesem 8-Wochen-Kurs wird auf die Einschränkungen Rücksicht genommen. Wir trainieren gelenkschonend, funktionell und dennoch kraftvoll.
Der Fokus des Kurses liegt auf Kraft- und Beweglichkeitstraining, aber auch die Stärkung des Beckenbodens und eine angemessene Dehnung werden berücksichtigt.
Dein Körper ist für Bewegung gemacht
Nicht bewegen ist keine Option!
Regelmässig und moderat – das bringt es auf den Punkt.
Im „MenoFit“-Kurs setzen wir intensive Reize für die Muskulatur und verbessern alltägliche Bewegungsmuster durch funktionelle Übungsabläufe.
Parallel zum Kurs tauschen wir uns über eine Whatsapp-Gruppe aus.
Krafttraining
Stärke Muskulatur, Knochen und Gelenke und sorge für eine gute Fettverbrennung.
Beweglichkeitstraining
Beuge muskulären Dysbalancen und verklebten Faszien vor und spüre, wozu dein Körper in der Lage ist.
Ausdauertraining
Unterstütze dein Herz-Kreislauf-System, rege den Stoffwechsel an und senke den Blutdruck.
Koordinationstraining
Verbessere deine Balance, stärke die Tiefenmuskulatur und koordiniere unterschiedliche Bewegungen
Die wichtigsten Fragen
Ja, sofern keine ernsthaften, gesundheitlichen Probleme bestehen.
Rechtzeitig vor dem Kursstart erhältst du einen Fragebogen, um eventuelle Einschränkungen besser einschätzen und berücksichtigen zu können.
Wenn du unsicher bist, ob der Kurs aufgrund bestehender Einschränkungen für dich geeignet ist, sprich´ mich gerne an oder laß´ dich vom Arzt deines Vertrauens beraten.
Nein, Du musst keine Trainingsgeräte anschaffen.
Du wirst staunen, welche Gegenstände sich in deinem Haushalt befinden, die Du bei Bedarf nutzen kannst.
Solltest Du allerdings Zusatzgeräte besitzen, finden diese sicher Anwendung.
Die einzelnen Trainingseinheiten werden aufgezeichnet und in meiner Videothek gespeichert.
Du erhältst Zugang und hast so die Möglichkeit, eine versäumte Stunde nachzuholen oder das Training zu wiederholen.
Ja. Es werden unterschiedliche Übungsvarianten angeboten, aus denen du deine Variante wählen und dich steigern und ausprobieren kannst.
Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen sprich´ vorab bitte mit dem Arzt deines Vertrauens.
Der Preis beträgt 119,00 €
Ja!
Der Kurs ist auf 20 Teilnehmerinnen begrenzt, um eine bestmögliche Betreuung gewährleisten zu können.
Online über die Plattform ZOOM
Mit dem 8-Wochen-Menofit-Onlinekurs erhältst du ein betreutes Onlinetrainings, bei dem
auf deine besonderen Bedürfnisse in den Wechseljahren eingegangen wird,
fehlerhafte Bewegungsmuster durch Korrekturen behoben werden können oder gar nicht erst entstehen,
du durch Motivation und ausgewogene Trainingseinheiten einen schnellen Erfolg spürst,
du in homogener Gruppe trainierst.
Neuer Termin?
- Aktuell lebe & arbeite ich in Griechenland und kann noch nicht sagen, wann der nächste Kurs startet.Trage dich dennoch gerne in die Warteliste ein und bleib´ auf dem Laufenden
Disclaimer: Die Haftung für Personen- und Sachschäden beim ‚Menofit-Onlinekurs‘ wird im Rahmen der gesetzlichen Möglichkeiten ausgeschlossen. Die Teilnahme am Menofit-Onlinekurs erfolgt auf eigenes Risiko. Für Unfälle, oder Schädigungen gleich welcher Art besteht keine Haftungspflicht seitens Tine Möller/LAUFMAMALAUF-Zehlendorf/Teltow.
Ich empfehle die Konsultierung des Arztes deines Vertrauens, bevor du an einem meiner Kurse oder Videos teilnimmst.
