Menofit

10.1. - 28.02.2022

8-Wochen-Onlinetraining mit Livebetreuung

Hitzewallungen, Antriebslosigkeit oder Gelenkschmerzen sind häufige Begleiter der Wechseljahre und können dazu führen, dass  Bewegungsgewohnheiten an Attraktivität verlieren oder sogar ganz vernachlässigt werden.

Das wiederum kann direkt in eine Spirale aus weniger Bewegung, mehr Schmerzen, noch weniger Bewegung usw. führen.

Im 8-Wochen-Kurs Menofit wird auf diese Einschränkungen Rücksicht genommen. Wir trainieren gelenkschonend, funktionell und dennoch kraftvoll.

Ausdauer- und Beweglichkeitstraining gehören genauso zu den Inhalten des Kurses wie die Stärkung des Beckenbodens oder der Fokus auf eine angemessene Dehnung.

Dein Körper ist für Bewegung gemacht

Nicht bewegen ist keine Option! 

Regelmässig und moderat hingegen könnte die Lösung sein.

Im Menofit-Kurs setzen wir intensive Reize für die Muskulatur und verbessern alltägliche Bewegungsmuster durch funktionelle Übungsabläufe.

Parallel zum Kurs tauschen wir uns in einer Facebookgruppe aus, um Fragen zum Training oder meinem Buch* zu besprechen. Ich versorge Dich immer wieder mit kleinen Alltagstipps und betreue Dich bei Bedarf so auch zwischen den Trainingseinheiten innerhalb der Gruppe.

Krafttraining

Stärke Muskulatur, Knochen und Gelenke und sorge für eine gute Fettverbrennung.

Beweglichkeitstraining

Beuge muskulären Dysbalancen und verklebten Faszien vor und spüre, wozu dein Körper in der Lage ist.

Ausdauertraining

Unterstütze dein Herz-Kreislauf-System, rege den Stoffwechsel an und senke den Blutdruck.

Koordinationstraining

Verbessere deine Balance, stärke die Tiefenmuskulatur und koordiniere unterschiedliche Bewegungen

Die wichtigsten Fragen

Ja, sofern keine ernsthaften,  gesundheitlichen Probleme bestehen.

Rechtzeitig vor dem Kursstart erhältst du einen Fragebogen, um eventuelle Einschränkungen besser einschätzen und berücksichtigen zu können.

Wenn du unsicher bist, ob der Kurs aufgrund bestehender Einschränkungen für dich geeignet ist, sprich´ mich gerne an oder laß´ dich vom Arzt deines Vertrauens beraten.

Nein, nicht zwangsläufig.

Sollten wir mit Zusatzgeräten wie beispielsweise Hanteln oder Fitnessbändern trainieren, können auch Wasserflaschen oder ein Handtuch benutzt werden. Diese finden sich bestimmt auch in deinem Haushalt.

Wenn du allerdings einzelne Zusatzgeräte hast, finden diese wahrscheinlich auch Anwendung.

Die einzelnen Trainingseinheiten werden aufgezeichnet und sind später für die Dauer des Kurses in der Facebookgruppe verfügbar.

So hast du die Möglichkeit, eine versäumte Stunde nachzuholen oder zu wiederholen.

Ja. Es werden unterschiedliche Übungsvarianten angeboten, aus denen du deine Variante wählen und dich steigern und ausprobieren kannst.

Bei gesundheitlichen Vorerkrankungen sprich´ vorab bitte mit dem Arzt deines Vertrauens.

Der 8-Wochen-Onlinekurs incl. Facebookgruppe und kostet 109,00 €

Ja!

Der Kurs ist auf 20 Teilnehmerinnen begrenzt, um eine bestmögliche Betreuung gewährleisten zu können.

Online über die Plattform ZOOM

Mit dem 8-Wochen-Menofit-Onlinekurs erhältst du ein betreutes Onlinetrainings, bei dem

auf deine besonderen Bedürfnisse in den Wechseljahren eingegangen wird,

fehlerhafte Bewegungsmuster durch Korrekturen behoben werden können oder gar nicht erst entstehen,

du durch Motivation und ausgewogene Trainingseinheiten einen schnellen Erfolg spürst,

du merkst, dass du nicht alleine mit deinen Beschwerden bist.

 

Das Wichtigste

Ich freu´ mich auf dich!

Starte bewegt ins neue Jahr!

Disclaimer: Die Haftung für Personen- und Sachschäden beim ‚Menofit-Onlinekurs‘ wird im Rahmen der gesetzlichen Möglichkeiten ausgeschlossen. Die Teilnahme am Menofit-Onlinekurs erfolgt auf eigenes Risiko. Für Unfälle, oder Schädigungen gleich welcher Art besteht keine Haftungspflicht seitens Tine Möller/LAUFMAMALAUF-Zehlendorf/Teltow.
Ich empfehle die Konsultierung des Arztes deines Vertrauens, bevor du an einem meiner Kurse oder Videos teilnimmst.