Keep calm and stay warm
Der Winter hält Einzug, der erste Schnee, Temperaturen um den Gefrierpunkt. „Hut ab, wer auch jetzt noch outdoor trainiert“, denkst du? „Kein Problem“, sage ich. Denjenigen, die längst dem Outdoorsport verfallen sind, stellt sich die Frage nicht, aber es gibt auch diejenigen, die jetzt im Winter mit dem Training beginnen möchten. Sie haben die Vorzüge…
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Beckenbodenaktives Gehen
Aktives Sitzen für einen starken Beckenboden
Ein geschwächter Beckenboden nach Schwangerschaft und Entbindung aber auch während und nach der Hormonumstellung der Wechseljahre ist ganz natürlich. Dennoch belastet die Situation, je nach Intensität, den Alltag der Betroffenen oft sehr. Es gibt vielfältige Kursangebote zur Stärkung des Beckenbodens, und auch ich lege in meinen Kursen besonderen Wert auf diese Muskelgruppe. Immer wieder erreichet…
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Dreißig Tage für mehr Körperspannung
Der Juni ist ein guter Monat, um sich etwas intensiver um seine Körperspannung zu kümmern. Zusätzlich ein gutes Körpergefühl oder ein flacherer Bauch – wenn das keine Motivation ist. In den Kursen mit „meinen Mamas“ führe ich diese Challenge gerade fast täglich durch, konzipiert wurde sie von LAUFMAMALAUF für Mütter nach Entbindung und/oder postnataler Phase.…
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Es spielt eigentlich keine Rolle, in welcher Lebensphase du dich gerade befindest, der Beckenboden sollte regelmäßig deine Aufmerksamkeit bekommen. Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, einfach und unbemerkt eine kleine Übungseinheit einzubauen, z. B. beim beckenbodenaktiven Gehen. Ein kurzer Überblick: Während einer Schwangerschaft und nach der Entbindung ist der Beckenboden extrem beansprucht. Das wachsende Kind…
Beckenbodentraining mit „Elvie“
Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, Viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben ihn jemals wirklich gespürt. In meinen Kursen liegt die Stärkung des Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur…
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Outdoorfitness Berlin-Zehlendorf – Spüre deine Lebenskraft!
