Schlank und fit durch die Wechseljahre

von Tine Möller

Das Trainingsprogramm gegen Hormonchaos, Muskelabbau, Hitzewallungen und Gewichtszunahme

Du bist schön!

Ob mit oder ohne Beschwerden - die Wechseljahre sind DER Moment im Leben einer Frau, in dem vieles hinterfragt, neues ausprobiert und die eigene körperliche und emotionale Balance in den Vordergrund gestellt werden darf.

Bewegung ist ein wertvoller Unterstützer.

Bewegung hilft, den Folgen des Hormonchaos entgegen zu wirken.

Bewegung hält fit und geschmeidig, um auch die nächsten 50 Jahre noch kraftvoll und energiegeladen durch´s Leben zu gehen und gesund zu altern.

Das Buch erklärt die Veränderungen in der Zeit des Wechsels. Es zeigt auf, warum nährstoffreiche und energiearme Ernährung leicht sein kann und gibt wertvolle Alltagstipps für eine starke Körpermitte, besseres Durchhaltevermögen oder einen kraftvollen Beckenboden.

Es bringt frau ins Tun, hält „bei der Stange“ und lässt keine Ausreden mehr zu.

Trainiere, weil du deinen Körper liebst, nicht weil du ihn hasst

Der weibliche Körper verändert sich. Nicht nur an einer, nein, gleichzeitig an vielen Stellen. Nicht immer zum „Positiven“.

Keinesfalls ein Grund, den Kopf in den Sand zu stecken! Genau jetzt ist der Moment, die eigenen Gewohnheiten, das eigene Leben zu hinterfragen. Schritt für Schritt. Liebevoll.

Akzeptanz, Transformation, Wahrnehmung der eigenen Bedürfnisse – bis hin zu einem neuen, wunderbaren Körpergefühl, mehr Selbstliebe und Lebenskraft.

Egal wie langsam du läufst, du schlägst alle, die zuhause bleiben!

Über 90 Übungen für den ganzen Körper

Anleitungen für eine korrekte Übungsausführung und geeignet zum Zusammenstellen eigener Programme

10 fertige Trainingsprogramme für unterschiedliche Ziele

wie z. B. Fettverbrennung, eine starke Mitte oder knackiger Po.

Testimonials

Seit gut einem halben Jahr praktiziere ich regelmäßig anhand der Trainingspläne aus deinem Buch. Nach wenigen Wochen hatte ich mit den Sequenzen mein Wohlfühlgewicht erreicht (Intervallfasten unterstützt diesen Prozess wohl noch) und freue mich darüber, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht zu stärken. Einerseits habe ich verstanden, was während der Wechseljahre hormonell alles so abgeht, und andererseits sind die Trainingspläne sehr übersichtlich und anwenderfreundlich gestaltet - vor allem die Fotos auf der rechten Seite sind eine super Idee zur Veranschaulichung.

Ein sehr gut recherchiertes Buch. Gefallen hat mir der Ernährungsteil, der die Bedeutung der Proteine in den Fokus bringt. Tolle Fotos, gute Anleitungen - alles sehr gut gemacht.

Ich bin begeistert. Ich fühle mich verstanden und mitgemommen. Die Übungen sind sehr gut erklärt. Danke!

Besonders gut gefallen mir auch die Trainingspläne am Ende des Buches, die einen Teil der vorher vorgestellten Übungen aufgreifen. Hier ist sicher für jede Frau einiges dabei!