• 3 Tipps wie du deine Gewohnheiten änderst

    Gewohnheiten ändern

    Wir alle wissen wie schwer es ist, Gewohnheiten, die wir für uns als ungünstig erachten, abzulegen. Der Wille ist da, und dennoch trickst uns der Schweinehund bzw. unser Gehirn immer wieder aus. Die berühmten „guten Vorsätze“ zu Beginn eines jeden Jahres oder Aussagen wie „Ja, ich müsste eigentlich, aber…“ sind wahrscheinlich auch dir schon häufig begegnet. Gewohnheiten sind durchaus etwas…

  • Bananenbrot ganz leicht

    Vorweg… ich bin weder Vegetarier noch Veganer, Paleo darf gerne sein und ob Low-Carb oder Low-Fat entscheidet bitte jeder für sich. Ich esse fast alles, Vieles davon nur in Massen, vor allem aber schaue ich gerne rechts und links, damit Abwechslung auf den Speiseplan kommt. Abgesehen davon finde ich vegane Gerichte überwiegend sehr lecker und meine Familie sollte hin und…

  • Beckenboden-Check-Up

    Beckenboden Check Up

    Nach der Entbindung deines Kindes stehen die Hormone Kopf und dein Beckenboden rückt in den Fokus deiner Betrachtung. Neun Monate Schwangerschaft, die Strapazen der Geburt… all das hat ihn extrem belastet, und nun ist es an der Zeit, ihm die Möglichkeit zu geben, sich zu regenerieren. Die Regeneration des Beckenbodens erfordert Geduld und Aufmerksamkeit. Gibt es bei der Abschlussuntersuchung durch…

  • Huch! Beckenboden und Wechseljahre…

    Beckenboden und Wechseljahre

    Frauen, die heute in den Wechseljahren sind und vor ca. zwanzig bis fünfundzwanzig Jahren ihre Kinder bekommen haben, hatten damals in der Regel nicht viel am Hut mit Rückbildung. Ja, es gab sie schon, die Rückbildungskurse, aber die Wichtigkeit und die Kommunikation darüber war lange nicht zu vergleichen mit der von heute. Auch in den Jahren zwischen Entbindung und Wechseljahren…

  • Wasser und Wechseljahre – 3x hoch

    Wir alle wissen, dass eine ausreichende Menge Wasser wichtig ist für unseren Organismus. Vor allem in den Wechseljahren. Der Körper besteht zu 70% aus Wasser, und die gängige Flüssigkeitsempfehlung für einen erwachsenen Menschen liegt bei mindestens zwei Liter pro Tag, genauer gesagt bei 0,03 L/Körpergewicht. Bei entsprechender körperlicher Betätigung auch mehr. Je älter wir werden, desto eher „vergessen“ wir zu…

  • Energyballs zuckerfrei

    Energyball

    Der Heißhunger ist des Schweinehunds bester Freund! Wer kennt ihn nicht. Plötzlich erwischt es Dich aus heiterem Himmel und die kulinarischen Gelüste übermannen Dich ohne Vorwarnung. Im Bruchteil einer Sekunde wird das Verlangen nach Schokolade, Chips & Co so groß, dass du nur schwer widerstehen kannst. Jedenfalls diesmal nicht – vielleicht beim nächsten Mal… Wie das dann beim nächsten Mal…

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