Wasser und Wechseljahre – 3x hoch
Wir alle wissen, dass eine ausreichende Menge Wasser wichtig ist für unseren Organismus. Der Körper besteht zu 70% aus Wasser, und die gängige Flüssigkeitsempfehlung für einen erwachsenen Menschen liegt bei mindestens zwei Liter pro Tag, bei entsprechender körperlicher Betätigung auch mehr. Je älter wir werden, desto eher „vergessen“ wir zu trinken. Das Durstempfinden lässt nach,…
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Während ich anfange, diesen Artikel zu schreiben, sitze ich vor dem großen Fenster meiner kleinen Ferienwohnung. Durch die Scheibe fällt Licht, Licht und nochmal Licht. Ich bin glücklich. Das Meer kann ich von hier aus nicht sehen, aber ich weiß, dort hinten, hinter dem kleinen Wäldchen, 300 Meter von mir entfernt, liegt es in seiner…
Aktives Sitzen für einen starken Beckenboden
Ein geschwächter Beckenboden nach Schwangerschaft und Entbindung aber auch während und nach der Hormonumstellung der Wechseljahre ist ganz natürlich. Dennoch belastet die Situation, je nach Intensität, den Alltag der Betroffenen oft sehr. Es gibt vielfältige Kursangebote zur Stärkung des Beckenbodens, und auch ich lege in meinen Kursen besonderen Wert auf diese Muskelgruppe. Immer wieder erreichet…
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Die Wahrheit ist…
… Tag X ist vorüber, ich bin nun einer von ihnen. Die Wahrheit ist… unermüdlich habe ich eineinhalb Jahre versucht, emotional mit dieser Erkenntnis Frieden zu schließen, was nicht immer leicht war und mir bis heute nicht richtig gelungen ist. Nun klebt sie an mir, diese Zahl. Gnadenlos. Fünfzig! Ein halbes Jahrhundert. Ab sofort gehöre…
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Gelenkschonend trainieren, aber wie?
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Es spielt eigentlich keine Rolle, in welcher Lebensphase du dich gerade befindest, der Beckenboden sollte regelmäßig deine Aufmerksamkeit bekommen. Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, einfach und unbemerkt eine kleine Übungseinheit einzubauen, z. B. beim beckenbodenaktiven Gehen. Ein kurzer Überblick: Während einer Schwangerschaft und nach der Entbindung ist der Beckenboden extrem beansprucht. Das wachsende Kind…
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Durch meine Zielgruppenspezialisierung interessiert mich eine Muskelgruppe ganz besonders – der Beckenboden. Das mysteriöse Etwas, irgendwo im unteren Teil unseres Körpers. Die meisten Menschen wissen, dass es ihn gibt, Viele wissen ungefähr, wo er sich befindet, aber die Wenigsten haben ihn jemals wirklich gespürt. In meinen Kursen liegt die Stärkung des Beckenbodens sowie der umliegenden Muskulatur…
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Outdoorfitness Berlin-Zehlendorf – bewegt durch die Lebensmitte
