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Let´s walk Meno – Fit durch die Wechseljahre

Beckenbodentrainer „Elvie“ für euch getestet

Elvie - Beckenbodentrainer

Video-Trainingsplan

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    Wasser und Wechseljahre – 3x hoch

    Wir alle wissen, dass eine ausreichende Menge Wasser wichtig ist für unseren Organismus. Vor allem in den Wechseljahren. Der Körper besteht zu 70% aus Wasser, und die gängige Flüssigkeitsempfehlung für einen erwachsenen Menschen liegt bei mindestens zwei Liter pro Tag, genauer gesagt bei 0,03 L/Körpergewicht. Bei entsprechender körperlicher Betätigung auch mehr. Je älter wir werden, desto eher „vergessen“ wir zu…

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    Mal ehrlich, bist Du hier, weil du bei „heisse Nächte“, genau wie ich, an aufregende Sexspielchen denkst und gespannt bist, welche erotischen Abenteuer dich jetzt erwarten? Tut mir wirklich leid, dass ich dich enttäuschen muss. Was jetzt kommt, ist alles andere als erotisch, dennoch bist Du herzlich eingeladen, weiter zu lesen. Ich erinnere mich an frühere Erzählungen von älteren Frauen,…

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    Spätestens ab November wird ihm besondere Aufmerksamkeit beigemessen. Dem Vitamin D. In Deutschland – da sind sich Fachleute einig – leidet jeder zweite Erwachsene an Vitamin D-Mangel. Genauer gesagt Vitamin D3. Der Vitaminmangel kann zu Krankheiten wie z. B. Bluthochdruck, Osteoporose, Alzheimer oder Krebs führen – so die Fachleute. Bekanntlich reagiert die Industrie auf Mangel schnell, und so ist es…

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    Es ist ganz einfach. Wer mehr Geld ausgibt als er einnimmt, wird kurz über lang sein Konzept überdenken müssen, um seine Lebenhaltungskosten auch weiterhin aufbringen zu können. Genauso ist es mit der Ernährung. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt als er verbrennt, spürt es spätestens dann, wenn die Hosen nicht mehr passen. Letzteres ist auf den ersten Blick nicht so…

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Das bin ich. In 30 Jahren Erfahrung als Group-Fitness-Trainerin habe ich unzählige Kursteilnehmer betreut. Heute unterstütze ich Frauen in den Wechseljahren dabei, durch Bewegung und angepasste Ernährung voll in ihre Lebenskraft zu kommen und die Zeit des Wechsels zu geniessen. Mit Frauen nach Schwangerschaft und Entbindung trainiere ich in den Parks von Zehlendorf und Umgebung - LAUFMAMALAUF.

LAUFMAMALAUF – Outdoorfitness für Mütter

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