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Wasser und Wechseljahre – 3x hoch
Wir alle wissen, dass eine ausreichende Menge Wasser wichtig ist für unseren Organismus. Vor allem in den Wechseljahren. Der Körper besteht zu 70% aus Wasser, und die gängige Flüssigkeitsempfehlung für einen erwachsenen Menschen liegt bei mindestens zwei Liter pro Tag, genauer gesagt bei 0,03 L/Körpergewicht. Bei entsprechender körperlicher Betätigung auch mehr. Je älter wir werden, desto eher „vergessen“ wir zu…
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#metime
Während ich anfange, diesen Artikel zu schreiben, sitze ich vor dem großen Fenster meiner kleinen Ferienwohnung. Durch die Scheibe fällt Licht, Licht und nochmal Licht. Ich bin glücklich. Das Meer kann ich von hier aus nicht sehen, aber ich weiß, dort hinten, hinter dem kleinen Wäldchen, 300 Meter von mir entfernt, liegt es in seiner ganzen Schönheit. Ich liebe das…
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Beckenbodenaktives Sitzen
Ein geschwächter Beckenboden nach Schwangerschaft und Entbindung aber auch während und nach der Hormonumstellung in den Wechseljahren ist ganz natürlich. Dennoch belastet die Situation, je nach Intensität, den Alltag der betroffenen Frau oft sehr. Ein beckenbodenaktives Sitzen kann dir helfen, ein besseres Gefühl für deinen Beckenboden zu Über das beckenbodenaktive Gehen habe ich bereits an dieser Stelle geschrieben, heute geht…
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Beckenbodenaktives Gehen
Es spielt keine Rolle, in welcher Lebensphase du dich gerade befindest, der Beckenboden hat deine regelmäßige Aufmerksamkeit verdient. Das bedeutet keinesfalls ein zeitaufwendiges Beckenbodentraining. Im Alltag gibt es viele Möglichkeiten, unbemerkt eine kleine Übungseinheit für deinen Beckenboden einzubauen, z. B. beim beckenbodenaktiven Gehen. Ein kurzer Überblick: Während einer Schwangerschaft und nach der Entbindung ist der Beckenboden durch das wachsende Kind…
Human Design & Bewegung
